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白领吃吃睡睡,脖子不再痛

发布时间:2022-07-06 10:26:38 阅读: 来源:硝酸厂家
白领吃吃睡睡,脖子不再痛

颈椎病不是富贵病,但可以通过富贵病的方式调理,睡眠就是其中的一项,只要你选对了卧具!

首先看一看床。

棕绷床透气性好、柔软、富有弹性,比较适合中、早期的"颈椎病难友"使用。但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,如果你买了棕绷床,那一定要每隔3~5年就应更换一次棕绳,以增强弹性。

很多人都会选择席梦思床,它的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。如果你有颈椎病先兆,但并没有具体身体不适,席梦思也是不错的选择。

火炕大概是你到乡下游玩,住在农家院里体验生活用的,其实这种土土的睡法非常有用。炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似自然热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状,怎么样?试试看吧。

木板床较为大众化,它能维持脊柱的平衡状态,但被褥铺垫松软一定要合适,别听别人的,以自己感觉最舒服为宜,太硬或太软都会加重颈椎病状况。

气垫床、沙床、水床是比较新潮的产品,它们分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者身体的负重点的方法,使人体各部位符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线,如果你不是畏寒体质,那大可以体验一把新感觉。

比床更重要的是枕头。

在这里要明确一个概念,颈椎病一定会疼,疼是好事,疼痛其实是你和医生最好的朋友。因为是疼痛往往在告诉你,你的生活方式不对,你的某些姿势不正确,需要立即改变。如果你一觉醒来,感觉脖子涩涩的,有痛感,那八成是枕头出了问题。

现在市面上有很多的功能性枕头,颈部位置高出一截,就是为了保护颈椎,但如果你睡习惯了荞麦皮枕头,就不会太习惯这些时髦枕头的材质,没关系,可以试试这种方法:睡觉前,把枕头边折起来,从侧面看就像是一个躺着的“6”,折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少,凭自己的感觉,反复试几次,最好是半肩高。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉,在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。

当你的枕头过低时,头颈会不知不觉地往后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了连睡觉都会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。更重要的是,椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管,增加压迫,而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。由此可见,枕头过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响,使颈椎病越来越严重。

看来根据颈椎前凸的生理弧度,调整枕头的高低很重要,以你自己感觉到舒适为宜,如果你习惯侧身睡觉,那枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为最好。

当然,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有荞麦皮枕头,它的优点在于价格便宜,最重要的是,还能随时调节枕头的高低。蒲绒枕头也是不错的选择,它的质地柔软,透气性好。绿豆壳在市场上也比较常见,它有很强的清凉解暑作用,如果加上适量的茶叶或薄荷,效果更好了,但主要用于夏天。

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