养成2个好习惯，长寿会找上你

养成2个好习惯，长寿会找上你

随着年龄的增长人的身体素质会慢慢下降，很多慢性病也会找上门来，而45岁到55岁则是养生的黄金期，如果这段时间里多注重养护身体患病几率也会下降，本期篇就来给大家讲一下在养生黄金期里应该注意哪些问题。

一、多吃抗氧化食物，女性多吃抗氧化食物不仅能够延缓机体的衰老，还可以有效的预防妇科疾病，男性多吃抗氧化食物则可以有效地补充维生素和蛋白质，提高机体的免疫力，西红柿、菠菜、燕麦都有很强的抗氧化功效，平时可以多吃一些。

二、常把微笑挂在嘴边，笑不仅能增强心脏的血流量，还能够有效的促进血液循环，预防心脏病的发作，不过笑也要适度，如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏的负担，诱发心绞痛。

接下来再给大家介绍几个能够有效养生的小方法方法

一、多喝温水，夏季天气炎热，人体出汗多，多喝温水不仅能给身体补充水分，还能有利于加速体内的血液流速，清理血液中的垃圾

二、按摩内关穴，内关穴位于手腕开端两横指处，每天坚持按摩五分钟，不仅能够调节心律失常，还能够有效地强健身体。

TAG标签：