喝水养生，白开水、柠檬水、蜂蜜水喝哪种更好

喝水养生，白开水、柠檬水、蜂蜜水喝哪种更好

早上起床后喝一杯白开水对身体有好处，可以起到排毒的效用，对于养颜有一些好处，当这时许多人会有疑问，早上起床喝一杯水，就一定要是白开水吗?喝其他水，比如说柠檬水、蜂蜜水、淡盐水，这些水和白开水比起来，哪种更好?

首先来具体了解一下早上起床后喝一杯白开水的好处。喝的白开水一般指烧开后稍微冷却下来不烫嘴或者是温度适宜的水，由于高温杀菌后，白开水一般是没有什么细菌的，然而一些钙、镁等对人体有益的元素并没有什么流失，每天早晨空腹一杯白开水，能够及时补充因为睡觉而代谢消耗掉的水分。

另外，早晨空腹一杯白开水还有助于刺激肠胃蠕动，预防便秘，也能够促进体内的血液循环，让心脏处于一种更好的工作状态。最后也能帮助清理肠道，因为一晚上过去，肠道里面的食物残渣肯定会比较多，会附着在肠道表面，一杯白开水有助于清理疏通。

早上起来喝一杯柠檬水，对肠胃是有一些帮助的，因为柠檬中膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃的蠕动，对于润肠通便有一些效果，而且吃过柠檬的人应该都知道，吃完柠檬之后，往往会变得很有食欲，这是因为柠檬可以促进胃液的分泌。

除此之外，柠檬本身维生素C的含量比较高，用柠檬泡水自然会使这些维生素C溶解到水中，这样也能够帮助身体补充一下维生素，所以平常饮食习惯比较重油的人，造成可以选择喝一杯柠檬水。不过值得注意的是，由于柠檬容易促进胃液分泌，所以本身有胃部疾病的人士尽量不要在早晨空腹服用。

早上起来喝一杯蜂蜜水，对于人体的保养也是有作用的，大家应该都知道蜂蜜对皮肤有好处，特别女性，有助于保持皮肤光滑细腻，而且蜂蜜水对于提高免疫力也有一些帮助，早晨一杯蜂蜜水，有助于消除一夜的疲惫，二期蜂蜜还能够促进消化，对于改善便秘症状有一定作用。

不过值得注意的是，如果有糖尿病，或者是体内血糖偏高者，是不适宜饮用蜂蜜水的，尤其是早上，因为人体的血糖一般会在早晨和下午两个时间段达到峰值，所以这期间尽量不要进食含糖量比较高的食物或者饮品，另外一些有胃部疾病的人也要谨慎空腹喝蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水会刺激胃酸分泌，可能出现一些反酸症状，对健康不利。

每天早上一杯淡盐水，淡盐水有一定的杀菌效果，可以帮助清理肠道的细菌，有利于保持肠道健康，而且有利于防止口腔细菌的滋生，不过淡盐水的口味可能比较难喝，有许多人接受不了，另外如果本身在饮食中就习惯重盐，那么早上补充淡盐水可能会导致盐分超标，长期以往对于人体是有一些不利因素的，所以具体要不要喝淡盐水，应该结合自己的口味和生活习惯而定。

早上起来一杯水的好处有很多，喝白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水，各有好处，如果要哪个更好，还要数白开水。毕竟这是适合绝大多数人的。另外，早上喝水有好处，但也有一些需要注意的事项。

上面一直提到早晨一杯水，但是每个人用的杯子大小容量是有区别的，所以如果不管杯子大小都是直接一杯的话，那么有可能造成饮水过量，所以这边可以给各位一个建议，早晨起来大约喝200毫升的水即可，如果杯子太大，还是空腹喝一杯的话，那么就容易造成饱腹感，对于早饭的胃口就会下降，这对于肠胃反而是一种负担。

另外，不要在水中随便添加一些调味添加剂，如果想要选择口味，柠檬水、蜂蜜水等等品种都可以选择，随意加调味剂的话，有可能产生一些副作用，而且对于水质有影响

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