女性如何顺利渡过更年期
发布时间:2022-06-15 09:34:39
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来源:硝酸厂家
1、心理调节:
更年期的女性较普通女性在情绪多不稳定,悲观易失望。这个时候是非常需要家人的关爱、社会以及医生也应该多鼓励他们。妇女们自身应该调解好情绪,知足常乐。
2、适当运动:
运动时应以散步和慢跑为主,如果更年期女性有自己的运动喜好则会更好。运动后出出汗,可以让新陈代谢变得更加健康,同时运动可以缓解情绪。
3、药物保健:
中医认为更年期使得女性在肾脏方面多有影响。阴虚火旺者,可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸,每次10克;肾阳亏虚者,可以服用金匮肾气丸,每次10克。不过要提醒。用药需在医生的指导下使用。
4、食物中补钙、维生素和蛋白质:
更年期女性随着年龄的增长钙的流失加快。平时可以多吃虾皮、海带、芝麻、豆类、牛奶等钙质丰富的食物;补充维生素需要新鲜蔬果、海鲜等食物。富含蛋白质的食物有瘦肉、家禽、鱼类等,都能有效缓解更年期症状;女性还可以适当食用猪皮猪蹄等含有脂肪的食物。
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