头发少吃什么生发最有效促进头发生长-【zixun】
促进头发生长食物一:三文鱼
我们都知道三文鱼里面含有的蛋白质和维生素D是非常丰富的,而这两种营养成分也是能够促进头发生长的,并且三文鱼中脂肪酸的成分对头发也是非常重要的,这种脂肪酸能够有效的促进头皮细胞的增长,保持头皮细胞的健康状态防止头皮和头发有干燥的现象出现,因此对于脱发的人来说多吃三文鱼是有好处的。
促进头发生长食物二:瘦红肉
如果体内出现严重缺铁的状态下也是会出现脱发现象的,因为头皮的营养成分也是需要血液来供给的,但是头皮又处于我们人体最高的部位,如果身体内的血液不足的话就会导致血液无法及时的供给给头皮,而头皮这时候就无法吸收到正常的营养就成分,因此会导致脱发的现象出现,而瘦红肉里面含有的铁元素非常的丰富,它能够给体内补充相应的血液。
促进头发生长食物三:黑芝麻炖兔肉
准备材料:黑芝麻30g、兔肉250g、葱花、姜片、料酒、精盐、鸡精
制作方法:首先将黑芝麻清洗干净以后挑出来里面的杂质,然后将兔肉清洗干净后切成块状,然后将兔肉、黑芝麻、葱花、姜片、料酒一起放到锅里炖,然后加水和大火将其煮沸改文火慢炖,最后放入精盐和鸡精进行调味就可以了。
食疗功效:黑芝麻具有补血明目的功效,而兔肉能够补中益气养阴润燥,这些食物放到一起有着补血、润肠、养发等功效,非常适合气血亏虚、肾精不足导致的脱发效果非常的明显。
促进头发生长食物四:柑橘
柑橘这样的水果包含了人体所需要的多种营养物质,其中维生素C的成分能够有效的促进铁元素的吸收,它的摄入量还能够有助于胶原质的合成,这样就能够更好的促进头发的生长作用了,并且柑橘中含有一种抗癌的物质,并且还对于降血压有着起到了非常重要的作用。
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