上班族午睡花样多专家指常使趴睡枕颈椎很受伤

发布时间：2021-01-05 11:59:39 阅读：次来源：硝酸厂家

中午不睡，下午崩溃。每天高强度的工作，让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。京城的白领中，“午睡大军”浩浩荡荡。可办公室毕竟不比家里，地方局促，条件有限，很多人为了中午能美美地睡上一觉，花招儿百出：什么躺椅、折叠椅、眼罩、腰垫、小被子……统统都搬进了办公室。记者在调查中发现，在所有午睡“利器”中，最火爆的要数各式各样的趴睡枕了。电影《失恋33天》中王小贱头戴的那款花朵趴睡枕，如今已风靡大江南北。

可是，样子再好看、再有创意，对健康却无益。

昨天，北大人民医院脊柱外科专家金朝晖提示上班族，长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身体，即便达不到平躺的条件，睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

街头调查

白领午睡各有妙招

近日，记者在街头对20名白领进行了一次“你在什么地方午睡”的小规模调查，将近多一半的人表示是“趴在办公桌上午休”。

在金融街某公司上班的赵小姐说，他们的午休时间只有一个多小时，加上办公室空间狭小，所以她和很多人一样，都是趴在桌子上简单休息一下。“每次醒来，脸上都会被压出几条红印，有的时候，睡醒一觉，腰酸脖子疼，姿势实在不舒服。”

为了能睡得稍微舒服点，赵小姐和同事们费尽心思：有人自备了眼罩、充气枕；有人从家里带来了小被子，又能垫又能盖；还有人用皮包当枕头垫着睡。凑合的，放低办公椅的高度，直接靠在椅子上睡；“讲究”的，专门去户外用品店买来折叠椅……总之，大家或仰或趴，装备各异。

午睡利器

趴睡枕风靡办公室

不过，要说出现频率最高的午睡工具，要数各式各样的趴睡枕了。在淘宝等一些网上店铺，出售趴睡枕的信息眼花缭乱。有设计成普通枕头样式的，但能把胳膊放在枕头下的S形枕；也有外形普通，但图案十分花哨的各种卡通枕头。新近流行的一款鸵鸟午睡枕，成为不少潮人追逐的对象。

一些店铺负责人说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，按照老话，人一年到头容易犯困，所以趴睡枕的生意一年四季不愁卖。最少的时候，每天也都能卖出十几个。至于售价，从十几元到几百元的都有。

医生提醒

趴桌睡伤害颈椎

“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”北大人民医院脊柱外科医生金朝晖说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。

金朝晖表示，人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛折磨。“我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来找我看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。”

那么，什么样的姿势才最科学？金朝晖说，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。

本报记者刘琳文并图