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【消息】吃水果黄金时间饭前饭后有差别

发布时间:2020-12-25 19:10:10 阅读: 来源:硝酸厂家

你知道吃水果的黄金期吗?吃水果也是一门学问,正确的吃法有利用营养的吸收,下面就来看饭前饭后分别吃什么水果最有营养!

早上最宜吃的水果:苹果、梨、葡萄

早上吃水果可以帮助消化,有利于通便排除体内毒素,但不是所有的水果都适合,早上宜吃酸性弱、涩味不太浓的水果,苹果、梨、葡萄等就非常适合。因为人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。

餐前不宜吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉等。因为。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高会引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹吃会产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹吃会引起胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。特别是想要瘦身的朋友们,一定不要空腹吃会很容易损害身体健康。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,如果空腹吃后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后最宜吃的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

在《本草纲目》中有记载,菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

木瓜营养丰富,木瓜中含有木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

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