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道家养生教你8种易学的道家养生术1

发布时间:2020-02-28 18:27:54 阅读: 来源:硝酸厂家

中医是我国的瑰宝,在很多地方都被人们运用着,能够修身养性、心平气和,还能够治疗一些疾病。道家养生是中医养生中的一种,现在也被广泛的运用。而且,这种养生方法是非常好的,小编小编给大家介绍8种易学的道家养生术。

道家一直遵循着这样的宗旨,把握人生,争取竞其天年。所以道家的人都是通过自身做实验的,他们不断的寻求、发现能够让人长寿的方法,这都是养生之术。道家养生追求养气、修身的练习,这正好和我们现代人关心自己的健康以及延年益寿相符合。

下面就介绍几招简单易学的道家养生术

拍打头颈法

可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法

坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法

这个方法非常适合那些经常在办公室一坐就是一整天的人,能够起到解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力的作用,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。

练习方法

将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地,这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3~5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。

大呼大吸法

类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力。

练习方法

大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并且发出较大的声音。

太乙站桩功

我们可以根据弯腿的程度有不同的作用:高桩可以增肥,中桩减肥,低桩就可以练武了。

练习方法

舌头抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯曲,调整呼吸,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,坚持半小时,收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。

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