道家养生教你8种易学的道家养生术1

发布时间：2020-02-28 18:27:54 阅读：次来源：硝酸厂家

中医是我国的瑰宝，在很多地方都被人们运用着，能够修身养性、心平气和，还能够治疗一些疾病。道家养生是中医养生中的一种，现在也被广泛的运用。而且，这种养生方法是非常好的，小编小编给大家介绍8种易学的道家养生术。

道家一直遵循着这样的宗旨，把握人生，争取竞其天年。所以道家的人都是通过自身做实验的，他们不断的寻求、发现能够让人长寿的方法，这都是养生之术。道家养生追求养气、修身的练习，这正好和我们现代人关心自己的健康以及延年益寿相符合。

下面就介绍几招简单易学的道家养生术

拍打头颈法

可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法

坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法

这个方法非常适合那些经常在办公室一坐就是一整天的人，能够起到解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力的作用，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法

将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

大呼大吸法

类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力。

练习方法

大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并且发出较大的声音。

太乙站桩功

我们可以根据弯腿的程度有不同的作用：高桩可以增肥，中桩减肥，低桩就可以练武了。

练习方法

舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。