秋分养生吃什么食物补水润燥养阴

秋分养生吃什么食物补水润燥养阴2018年9月23日09：54：01，农历2018年八月(小)十四，星期日进入秋分节气。一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。秋分到了，意味着正式进入秋季。秋分到底是什么意思？秋分后气候有哪些变化？秋分后天气干燥，这个时候非常需要补充水分，保持体内水分平衡，吃水果是最佳的滋补方式，秋分过后，吃什么水果好？哪些水果更有利于养生？农历二十四节气中的第十六个节气。《月令七十二候集解》：八月中，解见春分、分者平也，此当九十日之半，故谓之分。分就是半，按农历来讲，立秋是秋季的开始，到霜降为秋季终止，而秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。秋分这一天，太阳直射地球赤道，秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球气温降低的速度明显加快，降水也逐渐减少。全国大部分地方气温下降快速而明显，即农谚所说：一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。秋分的节气来临，空气也变得异常的干燥，这个时候要适当的摄入一些水果补充体内的水分平衡，而秋分节气究竟吃什么水果好呢？秋分节气养生水果：山楂山楂性味甘，酸，微温，含有酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖，维生素c、维生素B，尼克酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分，其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃；胡萝卜素和钙的含量也很高。秋季养生宜适当多吃酸性食物，吃些山楂可以消食化积，散淤生津，还有增强食欲、改善睡眠、保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，延年益寿的作用，非常适合老年人食用。秋分节气养生水果：柿子柿子，甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右。一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。秋季人易上火咳嗽，多吃柿子可以缓解。秋分节气养生水果：石榴石榴红如玛瑙、白似水晶，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱，能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季，人易患风寒感冒、腹泻等疾病，适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹泻。秋分节气养生水果：杨桃杨桃，富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。秋分节气养生水果：香瓜香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质，不含胆固醇，热量低，而且富含膳食纤维，非常适合胆固醇高的病人、减肥人士以及便秘患者食用。老年人经常吃，还可以预防与年龄有关的骨质流失，并且有助于防止心脏疾病，甚至癌症。

TAG标签：