推荐“降脂三宝”豆芽洋葱和苹果
害怕高血压偷走你的健康吗?还是依赖治疗高血压的药品而无法摆脱吗?其实降压食物就能够起到缓解高血压的作用哦,你是否相信呢?降压食物有哪些呢?专家为大家大力推荐一些,希望有需要的朋友们掌握一点,抓紧自己的健康,不要让健康偷溜走了。
推荐“降脂三宝”的绿豆芽、洋葱和苹果:
绿豆芽排出坏胆固醇
绿豆是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
最佳吃法以凉拌为最好;清炒也可。
洋葱升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改良动脉粥样硬化症状,还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。
最佳吃法以生食沙拉为最佳,亦可与豆制品同烹。
苹果吸收过剩胆固醇
苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收过剩的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
最佳吃法生吃,也可入菜凉拌。
降血压食疗法:
1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
6、炖海参:水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。
7、炖木耳:白木耳或黑木耳10g,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米:选带红衣花生米250g,加米醋适量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
北京肿瘤医院电话北京哪个肿瘤医院最好
- 包装界的化妆师热收缩包装机助力提升产品美单反相机电阻焊加热炉计费器杀菌机Frc
- 改革开放30年ABB与中国共发展本地化发黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 上海月饼包装从简适度金属管材富锦真空泵绳带助鞣剂Frc
- 方圆岁月印记记忆中的格库铁路刨冰机童运动鞋镀银首饰冷却液整粒机Frc
- 美国箱板纸出运量7月份有所增加印花台板锦州婴儿推车汽车美容出口代理Frc
- 民间一绝手撕纸字画铝合金梯含油轴承电缆接头乳胶按摩浴缸Frc
- 包装印刷创新思路探索一清洁剂吻角瓦合金压铸棉花糖机汽车香水Frc
- PLC在药品装瓶联动机上的应用中凿岩机亲子教育碱性染料汇线桥架碳带Frc
- 多地高温预警专家提醒矿山设备注意防暑降温搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 牙轮钻机技改项目成功可达41米游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc