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八式简单丰胸操雕塑迷人胸型-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:09:10 阅读: 来源:硝酸厂家

胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急,下面小编教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰,拥有凸凹有致的S曲线。

1.跪姿俯卧

时间:保持5秒

运动次数:重复3次

功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘

step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。

step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

2.俯卧抬腿

时间:保持5秒

运动次数:左右各3次

功效:锻炼胸肌和腿部肌肉

step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。

step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。

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