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上年纪的人春季养生身心一起来《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:00 阅读: 来源:硝酸厂家

养身之道

适饮食,在于饮食有度。不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常。尤其注意春天适宜酸甘口味,不适宜吃过辣的东西,以免“损伐肝气”。

适居处,在于起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6小时~8小时的睡眠,睡姿易“卧如弓”,主张“侧卧”。

适时令,在于顺应中医“春生夏长,秋收冬藏”的节令特点,正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,春天应该多到户外呼吸新鲜空气,吐故纳新,多吃新鲜时蔬五谷,以养生气。

适动静在于多运动肢体,助养生发之气,如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜。运动要注意劳逸结合,特别是老年人不可运动剧烈,每天宜1小时~2小时的柔和运动,适宜太极拳、气功等,能炼精气神,强筋健骨。

可以服用一些补气的中药如黄芪、党参之类以养阳气,提高人体抗病能力。

养心之道

春季养心者,在于用心、放心、清心、开心四心;用心者,指春季人的注意力容易分散,这时应该多动脑思考,适当阅读书报刊物、下棋、听音乐,经常保持头脑灵活,思维活跃。

清心,指清心寡欲。中医注重七情,大怒伤肝,思则气结,气血逆乱则变生百病。现代社会竞争激烈,人有太多的私心杂念,如洋房小车、美食华服,但在春天,尽量要做到“精神内守”,才能百病不侵。

开心,指春天应该乐观开怀,笑一笑,十年少,知足常乐。道家以恬淡虚无,顺应自然为乐,佛家以行善为乐,儒家称独乐乐不如众乐乐,总之,笑口常开,则病安从来?

放心,指的是放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,特别是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生“肝气郁结”。

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