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运动与老年人健康是什么关系《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:00:14 阅读: 来源:硝酸厂家

老年人应当多做运动,比如说提醒步行锻炼,或者是做一下体操,亦或者是就行自我按摩,慢跑也是老年人运动不错的选择。老年人运动的时候动作是一般来说要缓慢,节奏不能够太快。老年人可以打太极拳,或者练一下气功,亦或者是下下象棋等。由于老年人体质的原因,运动一定要循序渐进。

人到老年,新陈代谢缓慢,气机不畅,人体各器官老化,功能下降。现代运动学研究,认为运动与长寿息息相关,运动是生命存在的特征,人体的每一个细胞无时不在运动,科学合理的运动(即锻炼)能改善人体各系统的功能,其结果能增强体质,从而起到祛病延年、健康长寿,所以说,锻炼是最好的良药。

运动可增强心血管系统功能,明显改善血液粘度,加快血液循环,降低血栓形成,减轻心脏负担,避免心血管病的发生。运动能促进呼吸系统功能,促进心肺循环,加大肺活量,增高血中含氧量,保证身体各项新陈代谢的需要。运动能促进消化系统功能,增加唾液分泌,增进食欲,保证大便通畅,有利防治消化系统疾病。运动能提高神经系统功能,特别中老年人,能保持机体灵活,反应迅速,头脑清醒,思维敏捷 ,精力充沛,从而去病延年。

老年人运动一定要量力而行,一定要根据自己的身体情况来选择合理的运动项目。最开始的时候运动量比较小,每天都应该坚持,等到身体慢慢适应了这种小的运动量之后,才可以逐渐增加运动量。当老年人的身体能够适应更大与能量的时候,也就说明身体体质得到了一定的改善。

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