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可以降压的水果和蔬菜

发布时间:2020-03-04 15:45:04 阅读: 来源:硝酸厂家

可以降压的水果和蔬菜

可以降压的水果和蔬菜 中老年人要降血压需要吃些什么好呢?饮食控制血压是最科学并且没有副作用的方法之一。那么,哪些食物可以帮助中老年人降血压呢?接下来,就来为大家推荐几种可以降压的水果和蔬菜,千万别错过了可以降压的水果和蔬菜。

可以降压的水果和蔬菜

土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

可以降压的水果和蔬菜

大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

西葫芦。降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

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