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专家带您了解不同时期类风湿如何自我锻炼【资讯】

发布时间:2019-07-18 09:17:36 阅读: 来源:硝酸厂家

不同时期的类风湿性关节炎的锻炼方法各不相同,患者应根据自己的病情病期,选择合适的锻炼方法。

活动期

应适当休息,以减轻关节疼痛,预防炎症扩散,减轻炎症对类风湿关节炎的破坏;此期患者可取卧位、坐位或靠坐在床头,在肢体不负重的情况下被动或主动活动四肢,做肘、膝关节屈伸及指、腕关节舒展和屈曲等动作的练习,每天可多次进行。在病变关节的活动范围内,做肌肉的主动静力性收缩运动(肌肉用力绷紧维持收缩5-10秒,连续10次),主要是膝关节伸直做股四头肌的静力性收缩等。

对疼痛明显的关节,根据情况可采用护腕、护膝、夹板等,将关节制动。但固定时间不能过长,白天的固定应允许手指充分活动,或取下固定2-3次,以方便受累关节运动和关节肌肉的力量训练

关节可进行以下活动

好转期

不宜进行大运动量的练习,可在床上练习、抗阻力练习、扶拐站立或步行;为保持关节活动度,每天应做一定量关节活动,在关节可活动范围内,被动或主动做各关节持续性全范围运动,动作要轻柔、舒缓。

如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髋、摇踝等运动。每次尽量做到最大限度。即使关节局部有轻度肿胀、轻微疼痛也要进行。

关节可进行以下活动

稳定期

主张多做一些关节负重小或不负重的运动。此期关节活动应由被动运动转为主动运动,最后为抗阻力运动。注意:各种运动训练要循序渐进,医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有助于关节的康复。

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