立冬后，养生就这4个要点

立冬后，养生就这4个要点不知不觉竟已入冬，凛凛寒意悄然降至。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。为了适应这种变化，我们冬季养生也应该以敛阳护阴，养藏为本，从以下起居、情志、运动、饮食四个方面调整。早卧晚起，睡得饱饱起居方面，应早睡晚起，适当推迟晨练时间，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外衣着保暖也很重要，「寒从足下生」，脚部是诸经络的起止之处，需要注意鞋袜的保暖，也可养成睡前泡脚的好习惯。宁心静气，乐乐呵呵情志方面，情绪上保持平稳，恬淡安静，过度兴奋或紧张均不利于阳气的潜藏。冬季日照短，万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，多参加娱乐活动，聆听以角调为主的五行音乐，以升提情绪，消除冬季低落情绪，振奋精神。劳逸结合，强身健体运动方面，保持适当的体育锻炼，如中医传统功法八段锦，在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。老少皆宜，既可防病，又能治病。特别是一些慢性病患者坚持练习可调理脏腑气血、恢复代谢功能，以达强身健体之功效。滋补养阴，元气满满饮食方面，在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品，例如牛、羊肉、大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等，这些食品中富含的维生素能有效补充人体的需要。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。药食兼顾，身体好好立冬后，很多老百姓会选择膏方调理补虚。在此提示大家：膏方调养，一定要辨证调护！只有依据自身体质、年龄、所处之地来选食用药、定制进补方案才会有较好的效果。膏方作用温和，疗效持久，主要适宜于慢病、未病、亚健康状态人群使用。医院中医科在膏方的应用，尤其老年慢性病及亚健康状态的膏方调治方面具有长足的治疗经验，根据患者需求开展常规膏方和四季膏方。常规膏方，一人一方，适宜按时令进补，12个月为一个疗程；四季膏方10天为一疗程，全年都可服用，源于吴门医派的13个药方，更适合于当地居民体质。患者通过服用膏方，明显改善症状，提高抵抗力，调理体质、改善预后，深受患者好评。三九补一冬，来年无病痛，中医膏方为全市百姓健康保驾护航！秋尽冬来，又走过了一季。天气渐寒，冬意加深，我们更应充盈精神，充足热量，以积极的状态迎接冬日的严寒，满怀热忱的度过万物皆藏的冬日，期待孕育出下一个生机勃勃的春天！

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